반응형 SMALL 칼로리 조절1 2주 만에 5kg 감량? 효과적인 다이어트 루틴과 식단 공개! 2주 만에 5kg 감량? 효과적인 다이어트 루틴과 식단 공개! 단기간 다이어트, 정말 가능할까?다이어트를 시작하려고 마음먹었는데, 목표 체중 감량이 너무 멀게만 느껴진다면? 걱정하지 마세요! 2주 만에 5kg 감량도 충분히 가능합니다. 하지만 무조건 굶거나 극단적인 방법을 선택하면 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 이번 글에서는 건강하면서도 효과적인 다이어트 루틴과 식단을 알려드릴게요! 건강한 다이어트에는 운동일 필수! 1. 2주 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 칼로리 적절하게 조절하기하루 기초대사량 + 활동대사량을 계산한 후 300~500kcal 정도 적게 섭취하면 안전한 감량 가능!무조건 굶는 건 NO! 균형 잡힌 식단이 중요해요.단백질 위주의 식단 구성근손실을 막고 포만감을 유지하기 위해 단백.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형 LIST
